練習頻度と上達について

皆さん、こんにちは！今回は、練習頻度と上達について、説明したいと思います。
現在のスイングを治すべきか、それとも今のままのスイングで行くべきかは、全てのゴルファーが考えていることです。最高のゲームを行うには、マインドの完成が大切です。そのマインドとは、実は普段の練習内容や頻度からきています。練習が好きとは、練習の頻度が多いことだけでなく、改善の兆しがわかる地点にいること意味しています。
さっそく今回も進んでいきましょう。

【設問】
1.週に１回、１時間練習しています（はい・いいえ）
2.週に２回、１時間ずつ練習しています（はい・いいえ）
3.週に３回、１時間ずつ練習しています（はい・いいえ）
4.週に１回、１ラウンド、コースへ行きます（はい・いいえ）
5.週に２回以上、コース行きます（はい・いいえ）
6.スキルは、現状維持である（はい・いいえ）
7.練習しても、不調である（はい・いいえ）
8.上達に手ごたえを感じている（はい・いいえ）
9.早く上達したい（はい・いいえ）
10.飛距離を伸ばしたい（はい・いいえ）

【解答】
1.はい。ＳＷから１ｗまで練習するが、苦手なものがある状態
2.はい。苦手なものがある中で、スイングを固める段階
3.はい。苦手なものを、集中的に治す段階
4.はい。ショートゲームの距離感がつかめず、前半が悪い傾向
5.はい。前半と後半のスコアが、安定を見込める
6.はい。大きなチェンジを行えるほど、練習頻度がたりない
7.はい。苦手なものが治らない、悩みが深い状態
8.はい。意欲、練習頻度、結果に満足している
9.はい。内容の充実を早急に図る
10.はい。意欲、練習頻度、課題を明確に行う意志がある

【解説】
＜Ａ３　打てない状況を知る＞
週に１回、１時間練習、ＳＷ～１ｗまでの練習を行う過程で、どうしても打てないクラブがでてきます。
７番アイアン以降であったり、ＳＷの短いアプローチであったり、苦手クラブがあるでしょう。
１時間の練習では、打てるクラブを打ち、打てないクラブは、その傾向を知るだけで十分です。
ラウンドへ行く場合は、打てないクラブを極力使用しない覚悟で臨むことが、良いゲームの導いてくれます。
例えば、ＳＷが苦手なら、手前からのアプローチは全てランニングを選択します。５番アイアンが苦手なら、ＵＴや５Ｗを短く持って対応します。
大切なのは、１時間の練習では、大きなチェンジを求めるより、全てのクラブに触れる事の方が、本番での緊張感を和らげ、苦手なクラブを理解でき、これを使用しなくてすむということです。

＜Ａ２　打てない状況を固める＞
週に２回、１時間ずつ練習、週に２回の練習、実はここが、一番悩みが深まる時期といえます。
直すべきか、固めるべきかです。正解は、できる動きを固めることです。
直すには、週３回以上の練習頻度が必要で、２回以下の場合は、大きなチェンジを望むより、スムーズな動きや一定のリズムを重要視します。例えば、５番アイアンの距離でも、不安な５番を使用するより、自信をもって固めた７番アイアンを振りきる方が結果はよくなります。
スイング改造を行い、５番アイアンやﾄﾞﾗｲﾊﾞｰをしっかりと振りきるには、週３回以上の頻度が必要となります。

＜Ａ１　打てない状況を直す＞
週に３回、１時間ずつ練習、例えば、ドライバーでスライスする悩みを持っていた場合、
５番アイアンもスライスだとします。
直すには、ドライバーや、５番アイアンを沢山練習するのではなく、自分が打ちやすいと思っている７番や８番（打てる来るラブ）を沢山練習します。
スライスに悩んでいる方は、ロフトが少なく、クラブが長いほど、ミート率が下がり、クラブを上から被せることにつながる傾向にあります。
ロフトが多い、クラブが短い状態をもって、インサイドダウンを練習し、直していきます。
８番、７番、６番のセット練習から始まり、７番、６番、５番のセット練習を行います。
ロフトが少ないと、ボールを上げに行く傾向があり、インパクトで右サイドが下がった救い打ちになりやすいと言えます。
クラブシャフトが長いと、ダウンからインパクトにかけて、身体の開きが早い場合、振り遅れる場合があります。よって、救い打ちをしない事、身体を開かないことが求められます。

＜Ｓ２　ラウンドで少しずつ調整する＞
週に１回、１ラウンド、コースへ、前半と後半でスコアに大きな違いが生じてしまう場合、スタート前の練習内容を考えて行きます。
緊張状態を変え、慣れていけるようにメニューを組みます。例えば、アプローチ＆パターを１球プレーで行う事です。寄せなければならないプレッシャーと、入れなければいけないプレッシャーから始まり、「近くにはよる」「打てば入る」感覚へと昇華させます。平常心になるには、緊張や不安を超え、当然の領域まで行かなければならず、スタート前に、しっかりと練習します。

＜Ｓ１　ラウンドでスコアを伸ばす＞
週に２回以上、コース行きます、コースに慣れることができ、スコアも出やすくなります。
ショートゲームのスキルを上げると、８０台へ突入し、ショットレベルを向上させると、７０台へ突入します。
全体のゲームを作れるレベルまでくれば、７５を切り、バーディーが３つ取れるようになれば７２を切ることができます。
飛距離ＵＰ、スイング改善、ショートゲーム改善と、苦手なスキルを１つ１つ解消していきます。
取り組んでいる課題や方向性が正しければ、必ず目的地に辿り着きます。焦らず、コツコツと進んでいきましょう。

以上です。
今回の内容は、いかがでしたでしょうか？スイングを変えるには、それだけ練習が必要です。動きやすい今までの動作を捨ててまで改良できる意志の強うさを、もう一度描いてみましょう。
次回もどうぞお楽しみに！