ムダのない上達方法とは？

皆さん、こんにちは！
今回は、練習法について考えて行きたいと思います。上級者の練習は、無駄がないと言われています。目的、内容、結果はすべてが意味のある一直線上にあります。
早速、設問を進めていきましょう

【設問】
1.パターが苦手である（はい・いいえ）
2.距離感、方向性ともに自信がなく、パット数は３２を超える（はい・いいえ）
3.アプローチが苦手である（はい・いいえ）
4.ダフリを嫌い、トップミス。トップを嫌い、ざっくりミスがでる（はい・いいえ）
5.アイアンが苦手である（はい・いいえ）
6.右へ大きく曲がるか、番手の距離がでていない（はい・いいえ）
7.ＦＷ・ＵＴが苦手である（はい・いいえ）
8.長いクラブが苦手、空振りさえしてしまう（はい・いいえ）
9.１ｗが苦手である（はい・いいえ）
10.右も左も両方でてしまう（はい・いいえ）

【解答】
1.はい。パターが苦手で、グリーン上でスコアを大きくたたいてしまう。
2.はい。ロングパットは寄らず、ショートパットは入りません。
3.はい。アプローチが苦手です。
4.はい。どうしていいか分からない、スムーズに動かない。
5.はい。アイアンが苦手で、グリーンをとらえる事ができない。
6.はい。当たらないので、大きなクラブを持ちすぎ、合わせにいってしまう。
7.はい。地面から打つ長いクラブが苦手です。
8.はい。ボールに正確にあたることがすくないです。
9.はい。1ｗが曲がり、スコアを崩してしまう。
10.はい。スコアが良い時は、１ｗが曲がらないときであることが多い。

【解説】
具体的な練習法
＜パターの距離感・方向性を磨く方法＞
１ ２０Ｍのロングパットを打ちながら、ボールの転がりを均一にする
２ １０Ｍ以内は１Ｍに寄せるように、３，５，７，９Ｍと練習する
３ １～３Ｍのショートパットを全方向から練習する

補足
１ ロングパットを練習し、同じふり幅と同じ距離を記憶する事ができます。3球ともに同じ場所に集めることが出来れば、精度が高いスロロークが出来たこととなります。
インパクトでの打点のズレ、スロロークのゆがみを矯正することができます。
リズムよく打てることが重要であり、大オーバーや大ショートを防ぐには、スムーズさを身に付けて行きます。
3球×4セット（上り２０Ｍ、下り２０Ｍ、フック２０Ｍ、スライス２０Ｍ）
２　緊張すると、手先が震え、タッチが微妙に狂います。簡単に１Ｍ以内に寄っていた精度の高いパットも、本番では狂いが生じます。ですので、練習では１Ｍ以内に3球ともよまでは、練習を止めないようにします。これにより、ふり幅が自然にコントロールできるスキルが身に尽きます。3球×３Ｍ，５Ｍ，７Ｍ，９Ｍ
ポイントは、打つ前に言葉で３Ｍと言い聞かせます。これに腕が３Ｍ分のエネルギーを伝えることにつながり、均一な結果となります。「本番では、３Ｍと掛け声をかけるだけで、自然と腕がスムーズに動くようになります」ここが狙いです。
３　上り（１Ｍ，２Ｍ，３Ｍ）
　　下り（１Ｍ，２Ｍ，３Ｍ）
　　スライス（１Ｍ，２Ｍ，３Ｍ）
　　フック（１Ｍ，２Ｍ，３Ｍ）
＊それぞれを、クリアするまで、練習します。
＊次に、本番と同じく1球のみで、１２箇所から行い、精度を確認します
＊苦手なラインを練習し、克服します。
＊最後に、自信をつける為に上りのストレートを練習してから終わります。

＜アプローチをスムーズに打つ練習法＞
１　ターゲットから、３Ｍ、５Ｍ、７Ｍ、９Ｍ、１２Ｍ、１５Ｍと離れて、同じクラブで3球ずつ練習します。
２　１０Ｍ，２０Ｍ、３０Ｍの距離を、クラブを変えて練習します
３　１０Ｍ，２０Ｍ、３０Ｍを1本のクラブで、ボールポジションを変えながら、低い球、高い球を練習します。
補足
距離感をマスターする前に、整理しなければならない事があります。
＊体重は、左足に7割かけます
＊左サイドを8度、左へ傾けて、ダウンブローに入りやすいアドレスを作ります
＊右手の角度を維持したインパクトを目指します
＊バックスイングでは、シャフトを立ててクラブを上げて行きます（インサイド過ぎない）
＊インパクトまでは、下半身を強く使いすぎない（右脚が動くと、右肩もかぶりやすい）
＊インパクトでは、左サイドを低く使い、胸や肩のターンを抑えて、打った後に、ゆっくりとターンします
＊左腕はスイングの半径、バックスイングからインパクトまでは、肘を引かない
＊グリップの握る強さの変化、低い球（強く）、高い球（ソフト）
＊ボールポジションの変化、右踵（低い球）、左踵(高い球)
＊ボールとの距離の変化、右踵＋近く（低い球）、左踵＋遠く（高い球）
＊ミスヒットの原因として、ボールを強く見過ぎて硬くなり、左手が止まり、右手が強く効きすぎてしまうことがあります。ボールを優しく見るようにして、瞳の緊張をさげ、グリッププレッシャーが緊張状態でも変わらないようにします。
どうしても、力が入ってしまう場合は、パターかＵＴで転がすこともあります。

＜アイアンで正確に距離を出す練習法＞
１　９Ｉで右膝から左膝まで、ノーコックでスイングする５球
２　９Ｉで右腰から左腰まで、コッキングを使用し、スイングする５球
３　７Ｉで左足体重、左ワキを締めたインサイドバック、シャフトを立てる5球
４　７Ｉで右肘を注意し、右腕を伸ばし、右手の角度を維持して5球
５　７Ｉで左手甲が斜め下を向き、フォローをとることを意識して５球
６　スライスする場合、クローズスタンスで、腕を通過させる5球
７　フックする場合、上腕を返さないように、左腕リード練習5球
８　トップする場合、右手の伸びすぎからのダフリを嫌い、起き上がるのでこれを注意
９　ネックにあたる場合、インパクトで腕が前に行くので、引きつけて修正
１０　ダフル場合、クラブが寝てしまうので、左手を意識して、グリップエンドを立てたまま左脚付け根を目指してスイング
補足
ボールの先のターフをしっかりと取る為には、手先の調整を行なってはいけません。
また、バックスイングでフェースを開く場合やクラブを寝かしてあげてしまう場合も、これを修正しようとして、右手を返す動きとなり注意が必要です。

以上、前半の内容となります。御覧頂きありがとうございます。是非お試しください。必ず短期間で成果が表れ始めます。
ショートゲームが得意な人は、練習時間を忘れてしまうまで没頭する傾向があります。
ロングショットは技術的改善に時間を費やすのに対し、ショートゲームは感性やセンスの改善や定着と言えます。費やした時間を忘れてしまうくらい夢中になったころには、必ず素晴らしいセンスが確立されることでしょう。